Why do we need to practice "Yoga"?

“Doc… I wake up at 5 by every morning regularly. Always begin my day with a walk of 30 minutes, sometimes in the evening too. Well… washing clothes, sweeping at home is done by me itself. That’s why I get maximum of physical activity. So… Why do I need to practice Yogasana, Pranayama etc.?” The common question is that most people always shoots at me in meets. Fine.. This is a bit enough to say about physical activity. But to the mind? The body does not continue without the mind.. Right?

*Manah prasamanopayah yoga ityabhidhiyate|| (Yoga Vasistha)
[Manah = mind; Prasamana upayah =calming down skill; Yoga = yoga; Iti abhidhiyate= (it is) so called.]

                  A skill to calm down the mind is called yoga.

* Yuktahara-viharasya yukta-cestasya karmasu|
yukta-svapnavabodhasya yogo bhavati duhkha-ha||

(Bhagavdgitha, Chapter  6, Verse 17)

[yukta=regulated; ahara=eating; viharasya=recreation;  yukta=regulated;                 cestasya=of one who works for maintenance; karmasu=in discharging duties; yukta=regulated; svapna-avabodhasya=regulated sleep and wakefulness; yogah=practice of yoga; bhavati=becomes; duhkha-ha=diminishing pains.]

                  He who is temperate in his habits of eating, sleeping, working and recreation can mitigate all material pains by practicing the yoga system. Not only just walking or jogging, but also eating meals at regular intervals plays a role in health. Otherwise, there will onset of acidity and indigestion problems. Limiting daily travel for hours. If not, there will begin of back pain, slip disc..  Sure!!! And our fun / work tasks must be "STRESS" free. We are well aware of the consequences of stress. Right? The irregular sleep habits and the overwhelming awakening is the root cause of all types of hormonal disorders. But when we start a yoga practice, all these things can be corrected. Physical / mental disorders can also be avoided

* Hathasya prathama-angatvad asanam purvam uchyate |
kuryat tad asanam sthairyam arogyam changa-laghavam ||

(Hatha Yoga Pradipika, Chapter 1, Verse 19)

[Hathasya=out of hatha yoga practice; Prathama=among the first; angatvad= being limb; asanam= posture; purvam= prime; uchyate= practiced; kuryat tad=by that as well; asanam=posture; sthairyam= stability;  arogyam =health; changa-laghavam=and lightness of body]

                  Being the first accessory of Hatha Yoga, asana is described first. It should be practised for gaining steady posture, health and lightness of body.

Benefits of Yoga Practice:

*Vapuh krshatvam vadane prasannataa

Naadasphutatvam nayane sunirmale|

Aroghata bindujayoaghnideepanam

Nadivishuddhirhathasiddhilakshanam||

(Hatha Yoga Pradipika, Chapter 2, Verse 78)

[Vapuh= body;  krshatvam= gains leanness;  vadane=face; prasannataa=glows with delight;Naada = inner sound ;sphutatvam= manifested; nayane=eyes; sunirmale= becomes clear; Aroghata= free from disese; bindujaya= conquer over bindu/ eternal energy; aghnideepanam = increase in digestive power; Nadivishuddhi= cleansed energy flowing channels i.e. Nadis; hathasiddhilakshanam= symptoms of gain of success]

                The body becomes leaner, the face glows with delight, Anâhatanâda (internal sound) manifests, and eyes are clear, the body is healthy (immunized), Bindu (eternal energy of the body) under control, and appetite increases are the symptoms of gain of success then one should know that the Nâdîs are purified and success in Hatha Yoga is achieved.

                 So friends… can you expect these many benefits just by walking, jogging or any physical exercises?  Want to apply yoga practice in our everyday life? Good… It is best to do yoga practice daily. Not only be limited to "June 21”!!!!

• Dr. Puneeth Raghavendra Kuntukadu, BNYS, MD Yoga Clinical

ಅತಿ ನಿದ್ರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ!!

               "ಡಾಕ್ಟ್ರೇ... ನಿಮ್ಮ ಬರಹ "ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ; ನಿರೋಗಿಯಾಗಿ!!" ಓದಿದೆ.... ನಾನಂತೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ 10 ಘಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿ  ಬೆಳಗ್ಗೆ 7 ಘಂಟೆಗೆಲ್ಲಾ  ಏಳ್ತೇನೆ. ಸಂಡೆ ಬಂದ್ರೆ ಮಾತ್ರ 8 ಘಂಟೆಗೆ!! ಹಾಗೇ  ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿ ಒಂದು ಘಂಟೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದೂ ಇದೆ. ಪುರ್ಸೊತ್ತಿದ್ದಾಗ…. ನಿರೋಗಿಯಾಗ್ಲಿಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಲ್ಲ?".... ಅದಕ್ಕೆ ನಾನಂದೆ "ನಿರೋಗಿಯಲ್ಲ... ರೋಗಿಯಾಗ್ಲಿಕ್ಕೆ ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಸಾಕು!!"... ಹೌದು ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್... ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೂಲ ಕಾರಣ.  ಹೇಗೆ? ಮುಂದೆ  ಓದಿ...

ಅತಿನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

*ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ( ಡಿಪ್ರೆಶನ್)

*ಅತಿಯಾನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

*ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಔಷಧಗಳು

*ಥೈರಾಯಿಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ( ಹೈಪೋಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್)

*ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ರೆ ( ನಾರ್ಕೋಲೆಪ್ಸಿ)

ಅತಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

ನಾತ್ಯಶ್ನತಸ್ತು ಯೋಗೋಃಸ್ತಿ ನ ಚೈಕಾನ್ತಮನಶ್ನತಃ

ನ ಚಾತಿಸ್ವಪ್ನಶೀಲಸ್ಯ ಜಾಗ್ರತೋ ನೈವ ಚಾರ್ಜುನ!!  (ಭಗವದ್ಗೀತೆ, ಅಧ್ಯಾಯ 6, ಶ್ಲೋಕ 16)

           ಹೇ ಅರ್ಜುನ, ಯಾರು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೋ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದೇ ಇಲ್ಲವೋ, ಯಾರು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಜಾಗರಣೆ ( ನಿದ್ರೆ ಕೆಡುವುದು) ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಯೋಗಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯೋಗಿ ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಎಂದರ್ಥ. ನಿರೋಗಿಯಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಆತ ನಿಜವಾದ ಯೋಗಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿ ಇದ್ದರೆ ತಾನೆ ಸಾಧನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು??!!

            ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಶರೀರದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಶರೀರದಲ್ಲೆ ಉಳಿದು ಶರೀರದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್!! ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವೂ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲೂನಿಗೆ ಗಾಳಿ ಊದಿದಾಗ, ಗಾಳಿ ಹೊರ ಹೋಗದೆ ಒಳಗೇ ಉಳಿದರಲ್ಲವೇ ಬಲೂನು ಊದುವುದು. ಹಾಗೆ ಶರೀರವೂ ಊದುವುದು. ಅದೇ ಒಬೇಸಿಟೀ.. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ!! ಶರೀರ ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿ ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಅಷ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ತಡೆಯುವುದೇ? ಅದೇ ಮಂಡಿ ಸವೆತ!! ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಮಾಡುವುದಾದರೂ ಏನು? ಅಲ್ಲೇ ಕುಳಿತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಆಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಹೈಪರ್ ಟೆನ್ಷನ್!! ಒಂದು ಪೈಪಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ನೀರು 10 ಮನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗದ್ದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಜೊತೆ ಒಬ್ಬರ ಮಾತು "ಫುಲ್ ಸ್ಟಾಪ್" ಹಾಗೇ.. ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಲ್ಲೂ "ಜಗಳಗಳು" ... ಅದೇ ಹಾರ್ಟ್ ಆಟ್ಯಾಕ್!! ನಂತರದ ಫುಲ್ ಸ್ಟಾಪ್ ನಿಮ್ಗೆಲ್ಲಾ ಗೊತ್ತೇ ಇದೆ..ಸಾಕಲ್ವೇ?? (ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂತಾನ ಹೀನತೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮೂಳೆ ಸವೆತ ಇವುಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!!)

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಯಾಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು?

            ಶರೀರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿದ್ದಾಗ "ಕ್ಯಾಲೋರಿ"( ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಕರಗಿದಾಗ ಶರೀರಕ್ಕೆ ದೊರಕುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ) ಬಳಕೆಯಾಗುವುದು ಜಾಸ್ತಿ.  ಒಂದು ತಾಸು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳವುದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ತೀರಾ ನಗಣ್ಯ!! ( ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು, ಆಹಾರ, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಂತುಕೊಂಡಾಗ, ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಎಷ್ಟೆಷ್ಟು ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಿಲ್ಲ). ಹಾಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವೂ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಶರೀರ ಶಕ್ತಿಗೋಸ್ಕರ ಬಳಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ. ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಲು  ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆಯೂ  ಕಾರಣವಾಗಬಲ್ಲದು!! ಎಚ್ಚರ...

• ಡಾ.ಪುನೀತ್ ರಾಘವೇಂದ್ರ BNYS, MD Yoga Clinical 

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ; ನಿರೋಗಿಯಾಗಿ!!

               ನಿದ್ರೆ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರತೀ ಜೀವಜಂತುಗಳಿಗೆ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ಸಸ್ಯಗಳೂ ಕೂಡ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ!! ಹಾಗಾದರೆ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಏನು? 
"ಅಭಾವಪ್ರತ್ಯಯಾಲಂಭನಾ ತಮೋ ವೃತ್ತಿ ನಿದ್ರಾ!!" (ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗ ಸೂತ್ರ 1.10)
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಭನೆಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಕೊರತೆ ಮೂಡಿಸುವ/ ಅಭಾವ ಉಂಟುಮಾಡುವ ತಾಮಸ ವೃತ್ತಿಯೇ ನಿದ್ರೆ. (ಉದಾ: ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಫೀಸ್ ನ ಕೆಲಸ ಟೆನ್ಷನ್ ಉಂಟುಮಾಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸಿ ಎದ್ದಾಗ ಅದೇ ಯೋಚನೆ/ಒತ್ತಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ!!)

ಸುಖದ ಮೂಲವೇ ನಿದ್ರೆ
ಯದಗ್ರೇ ಚಾನುಬನ್ಧೇ ಚ ಸುಖಂ ಮೋಹನಮಾತ್ಮನಃ
ನಿದ್ರಾಲಸ್ಯಪ್ರಮಾದೋತ್ಥಂ ತತ್ತಾಮಸಮುದಾಹೃತಮ್!!
(ಭಗವದ್ಗೀತೆ , ಅಧ್ಯಾಯ 18, ಶ್ಲೋಕ 39)
ಯಾವುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೂ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸುಖವನ್ನೇ ಉಂಟುಮಾಡುವುದೋ ಅದೇ ನಿದ್ರೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಭ್ರಮೆಗಳು ತಾಮಸ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಕೋಟಿಗಟ್ಟಲೆ ದುಡ್ಡು ಸಂಪಾದಿಸಿದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಸುಖ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎನ್ನಲು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲೇಬೇಕು. (ಸುಖ ಅಂದರೆ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು 2 ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಬಿಟ್ಟು ನೋಡಿ. ಅಂದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುವುದು!!)

ಇತರೆ ಉಪಯೋಗಗಳು
ನಿದ್ರಾಯತ್ತಂ ಸುಖಂ ದುಃಖಂ ಪುಷ್ಟಿಃ ಕಾರ್ಶ್ಯಂ ಬಲಾಬಲಮ್
ವೃಷತಾ ಕ್ಲೀಬತಾ ಜ್ಞಾನಮಜ್ಞಾನಂ ಜೀವಿತಂ ನ ಚ!!
(ಚರಕ ಸಂಹಿತಾ, ಸೂತ್ರಸ್ಥಾನ 21/36)
ಸುಖ,ದುಃಖ, ಪೋಷಣೆ, ಕ್ಷೀಣತೆ, ಬಲ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಪುರುಷತ್ವ, ನಿರ್ವೀಯತ್ವ, ಬುದ್ಧಿ ಶಕ್ತಿ, ಅಜ್ಞಾನ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವು ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧೀನತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಅಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಖ ವಿಷಯಗಳು(ಪೋಷಣೆ, ಪುರುಷತ್ವ, ಬಲ) ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ವಿಷಯಗಳು ( ಕ್ಷೀಣತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರ್ವೀರ್ಯತ್ವ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ!!
              ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತು ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ಘಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯ ನಿದ್ರೆ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಅತೀ ಅವಶ್ಯ. ರಾತ್ರಿಯೇ ಏಕೆ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶರೀರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾದ "ಗ್ರೋಥ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಗಳು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ "ಮೆಲಟೋನಿನ್" ಎಂಬ ಕೇವಲ ಕತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದರೆ  "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ಎಂಬ ಅತೀ ಮುಖ್ಯ  ಇನ್ನೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಹಗಲಿನ ಹೊತ್ತು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಜಾಸ್ತಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು  "ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅಂತಲೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಇದರ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಜಾಸ್ತಿ!! ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿದ್ದರೆ ಶರೀರ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. "ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕೊಯಿಡ್" ಆದ ಈ ಸ್ಟೀರಾಯಿಡ್ ಶರೀರದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದುವೇ ಮಧುಮೇಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!! ಜೊತೆಗೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧೀ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದು. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ "ಮೆಲಟೋನಿನ್" ಈ "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮಗೊಂಡು, ನಾವು ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಹಾಗೆಂದು ಜಾಸ್ತಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ!! ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ 4.5 ಘಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಹಾಗೂ 8.5 ಘಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿರುವವರ BMI & HbA1c ಪ್ರಮಾಣ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದು ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. 

ಡಾ.ಪುನೀತ್ ರಾಘವೇಂದ್ರ BNYS, MD Yoga Clinical