Why am I being affected by disorders?

“Doc….Since I was born, I have not been eating meat anymore, neither sweets no any addictions too. Every day I take meals from home; I also drink enough water daily and practice exercises. Still, how come i have detected with diabetes and blood pressure. Even of my uncle… never consumed alcohol, never smoked. Recently ended life for the cause stomach cancer. I wonder why we get these sufferings!!??” This type of question is not just the one I've heard. "The precious question" Every doctor has heard throughout his life. Here is the answer

क्लेशमूलः कर्माशयो दृष्टादृष्टजन्मवेदनीयःII

kleśa-mūlaḥ karma-aśayo dr̥ṣṭa-adr̥ṣṭa-janma-vedanīyaḥ ( Patanjali Yoga Sutra, Sadhana Pada,12)

Obstacles ( Kleshas : Avidya = lack of insight, Asmita=Sense of “I”/ego, Raga=desire/passion, Dvesha= Hatred, Abhinavesha=deep seated anxiety/fear of death) are the root causes, The fruits of the Karma which are seen and unseen will also cause pain in several births. That's something we experience. Some will be postponed to the next birth without having to suffer.

Avidya: Lack of insight- We know sleeping late night- late morning, eating junk foods, irregular food timings as well not involving in any physical exercise will induce ill health. Still, knowingly continuing the same/wrong habits.

Asmitha: Sense of I/ego - Expecting every work should be done as my instructions, if that’s goes wrong which makes to lose patience, feeling stressed brings abnormal changes in the body.

Raga: Desire/passion - Reason for physical / mental stress disorders caused by restlessness work with the desire to gain power, money, wealth etc.

Dvesha: Hatred - Mental / physical stress caused by the growth and developmental envy of others

poornamadah poornamidam poornaat poornamudachyate |

Poornasya poornamaadaaya poornamevaavashishṣyate|| 

(IshaVasya Upanishad)

That is complete, this is complete, from the completeness comes the completeness. If completeness is taken away from completeness,only completeness remains.

Got confused? Simple.. consider I am a Soul(Atma). My friend also consists same Soul, because we both came from same Universal Soul(Paramatma). Therefore  I am complete whereas my friend too. That's why if I hate myself that's like hating me. This kind of negative vibrations will lead into diseases.

Abhinavesha: Deep seated anxiety/ fear of death - Impatient mind leading to stress while standing in front of crowded ATM. Graying hair, wrinkling skin signifies you are getting older, even though hiding them with cosmetics which will cause diseases. 

Karmashaya: Desires of Karma = Karma is the work we do (whether it's the help we can do to others or just want the best in mind). If we do well we have good fruits, bad follows the bad fruits. However, the four Karmas depended on the fruits are the principal: Sanchitha Karma, Prarabdha Karma, Kriyamana Karma, Agami Karma.Thus the fruits of Karma we have made are not just about to end in this birth. That's even follow in next births which lead to sufferings. Sometimes they are severe eg: physical disability by birth, congenital disorders( Even modern science analyses, there is no disgust in the father and mothe). Diseases are experienced after birth when Karmashaya is dull. They are diabetes, high blood pressure, cancer like disorders. 

Dr. Puneeth Raghavendra, BNYS, MD Yoga Clinical 

ನಾವೇಕೆ " ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ" ಮಾಡಬೇಕು?

ನಾವೇಕೆ " ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ" ಮಾಡಬೇಕು?

"ಡಾಕ್ಟ್ರೇ... ನಾನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮುಂಜಾನೆ 5ಕ್ಕೇ ಏಳ್ತೀನಿ. ಎದ್ದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗ್ತೀನಿ. ಸಮಯವಿದ್ರೆ ಕೆಲವೊಂದಿನ ಸಾಯಂಕಾಲನೂ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗೋದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮನೆಲೇ ಗುಡ್ಸೋದು, ಒರ್ಸೋದು, ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯೋದೂ ನಾನೇ. ಹಂಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೇನೂ ನಡೆಯುತ್ತೆ. ಸೋ.. ನಾನ್ಯಾಕೆ ಯೋಗಾಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ಬೇಕು??" ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗೋ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೇಳೋ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಸರಿ... ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿರೋದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೇನೋ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಕು. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ? ಮನಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ದೇಹ ಮುಂದುವರೆಯೋದಲ್ಲವೇ? "ಮನಃ ಪ್ರಶಮನೋಪಾಯ ಯೋಗಃ ಇತ್ಯಭಿಧೀಯತೇ" ( ಯೋಗ ವಾಸಿಷ್ಠ) ಅಂದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತ/ ಪ್ರಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇರುವ ಉಪಾಯ/ ಸಾಧನವೇ ಯೋಗ.

ಯುಕ್ತಾಹಾರ ವಿಹಾರಸ್ಯ ಯುಕ್ತ ಚೇಷ್ಠಸ್ಯ ಕರ್ಮಸು !

ಯುಕ್ತ ಸ್ವಪ್ನಾವ ಬೋಧಸ್ಯ ಯೋಗೋ ಭವತಿ ದುಃಖಃ !! 

( ಭಗವದ್ಗೀತಾ, ಅಧ್ಯಾಯ 6. 17)

 ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಹಾರ/ ಪ್ರಯಾಣ , ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯ ಚೇಷ್ಠೆ/ವಿನೋದ ಹಾಗೂ ಕೆಲಸಕಾರ್ಯಗಳು, ಸಮಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವಿಕೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಯೋಗವು ದುಃಖಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದು.

ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್/ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ/ತಿಂಡಿಗಳನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಅಸಿಡಿಟಿ,ಅಜೀರ್ಣದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರಯಾಣ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು. ತಪ್ಪಿದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವು, ಸೊಂಟನೋವು ಖಚಿತ!!! ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ವಿನೋದ/ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಾವು ಕೊಟ್ಟ ಹೆಸರು  “STRESS”.. ಇದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮಗೆಲ್ಲಾ ತಿಳಿದೇ ಇದೆ ಅಲ್ಲವೇ!!!?? ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ  ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇವೋ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈಹಿಕ/ ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖಗಳನ್ನೂ ದೂರಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಠಸ್ಯ ಪ್ರಥಮಾಂಗತ್ವಾತ್ ಆಸನಂ ಪೂರ್ವಮುಚ್ಯತೇ!

ಕುರ್ಯಾತ್ತಾಸನಮ್ ಸ್ಥೈರ್ಯಂ ಆರೋಗ್ಯಂ ಚ ಅಂಗಲಾಘವಮ್!!

(ಹಠಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾ, ಅಧ್ಯಾಯ 1, 17)

ಹಠವಿದ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮವಾಗಿ ಆಸನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸಿದಾಗ ಸ್ಥೈರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಶರೀರದ ಜಡತ್ವ ದೂರವಾಗುವುದು ಅಂದರೆ ದೇಹ ಹಗುರವಾಗುವುದು.

ಈವಾಗ ನೀವೇ ಹೇಳಿ... ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್/ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ಸಾಕೆ? ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ? ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ  ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೇವಲ "ಜೂನ್ 21"ಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗದಿರಲಿ.

• ಡಾ.ಪುನೀತ್ ರಾಘವೇಂದ್ರ ಕುಂಟುಕಾಡು BNYS,MD Yoga Clinical

ಯೋಗ್ಯ ಯೋಗ; ಆಗದಿರಲಿ ಅಯೋಗ್ಯ!!!

                                  "ಡಾಕ್ಟ್ರೇ... ಕಳ್ದ ವರ್ಷ ಬಿ.ಪಿ.,ಶುಗರ್ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನನ್ನ ಸ್ವಯಾರ್ಜಿತ ಆಸ್ತಿಗಳಾದ್ವು. ಫಿಜಿಶಿಯನ್ಗೆ ತೋರುಸ್ದಾಗ ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲು ಬುಡದವರೆಗೆ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ್ ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಾಗೋವಷ್ಟಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್, ಯೋಗ ಆರಂಭಿಸಿ ಅಂದ್ರು. ಒಂದಷ್ಟು ಯೋಗ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಹಂಗೇ ಟಿ.ವಿ. ನೋಡ್ತಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಶುರು ಮಾಡ್ದೆ. ಆದ್ರೂ ಬಿ.ಪಿ., ಶುಗರ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಬಡ್ಡಿ ತರ ಏರ್ತಾ ಇದೆ. ಏನ್ ಮಾಡ್ಲಿ?" ಎಂದಿದಕ್ಕೆನಾನು ನೀವು ಮಾಡೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ ತೋರ್ಸಿ ಅಂದೆ. ಹಂಗೇ ಕೂತ್ಕೊಂಡ್ಬಿಟ್ಟು ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮಾಡಿದ್ರು. ಶ್ವಾಸ ಬಿಡೋ ವೇಗಕ್ಕೆ ನನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹಾರಿ ಬಾಲ್ಕನಿಗೆ ಬಿತ್ತು!!! ನೋಡುದ್ರೆ ನಮ್ ಸಾಹೇಬ್ರು ಶಿರಾಡಿ ಘಾಟಿಲಿ ಏರಿಬರೋ ಗ್ಯಾಸ್ ಟ್ಯಾಂಕರ್ ತರ ಏದುಸ್ರು ಬಿಡ್ತಿದ್ದಾರೆ!!ಇದೆಲ್ಲ ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಿರೋ ಪರಿಣಾಮ. ಇದು ರೋಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋ ಬದ್ಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಲ.

                        ಹೌದು ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್... ಇಂದು ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಜೂನ್ 21ಕ್ಕೆ "ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ" ಬಂದ ಮೇಲಂತೂ ಯೋಗದ ಕ್ರೇಜ್ಃ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಗಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲಿಗೊಂದು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳೂ ತಲೆಯೆತ್ತುತ್ತಿವೆ. ಸಮಾಜದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಇದೊಂದು ಉತ್ತಮಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೂ ಹೌದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗುರುಗಳ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯದೇ, ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಟಿ.ವಿ. , ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಮುಂತಾದ ವೀಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ಕಲಿತು ಮಾಡುವ ಆಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

"ಪ್ರಾಣಾಯಾಮೇನ ಯುಕ್ತೇನ ಸರ್ವರೋಗ ಕ್ಷಯೋ ಭವೇತ್!

ಅಯುಕ್ತಾಭ್ಯಾಸ ಯೋಗೇನ ಸರ್ವರೋಗ ಸಮುದ್ಭವಃ!!"

(ಹಠಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾ, ಅಧ್ಯಾಯ 2, ಶ್ಲೋಕ 16)

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಸರ್ವರೋಗಗಳೂ ಗುಣವಾಗುವುದು. ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಸರ್ವ ರೋಗಗಳೂ ಉಲ್ಭಣಗೊಳ್ಳುವುದು.

ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಎಂದರೇನು?

*ಯಾವುದೇ ಆಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಗುರುಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಕಲಿತು ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.

*ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಾಗ ಬೆನ್ನು, ಕತ್ತು ನೇರವಾಗಿದ್ದು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

( ಸಮಂ ಕಾಯಶಿರೋಗ್ರೀವಂ ಧಾರಯನ್ನಚಲಂ ಸ್ಥಿರಃ!

ಸಂಪ್ರೇಕ್ಷ್ಯ ನಾಸಿಕಾಗ್ರಂ ಸ್ವಂ ದಿಶಶ್ಚಾನವಲೋಕಯನ್!!

ಭಗವದ್ಗೀತಾ, ಅಧ್ಯಾಯ 6, ಶ್ಲೋಕ 13

ಶರೀರ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು , ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿರಬೇಕು)

*ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಪೂರ್ಣಪ್ರಾಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸ ಒಳಗೂ, ಹೊರಗೂ ಸಂಚರಿಸಬೇಕು.

*ಆಸನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಜೊತೆಗೇ ಮಾಡಬೇಕು.

* ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಸಿಸಬೇಕು.

*ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಲ- ಮೂತ್ರ ಖಾಲಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಇವೇ ಮೊದಲಾದ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಕಲಿತು ಯೋಗದಿಂದ ರೋಗಮುಕ್ತರಾಗೋಣ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಕೇವಲ ಯೋಗ ದಿನಕ್ಕಷ್ಟೇ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಬೇಡ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಫಲ ದೊರಕುವುದು.  ಯೋಗದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಿ, ವಿನಾಕಾರಣ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಕೊನೆಗೆ ಯೋಗದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಪವಾದವನ್ನು ಹೊರಿಸುವುದು ಬೇಡ!!!

🖋ಡಾ. ಪುನೀತ್ ರಾಘವೇಂದ್ರ